Για πολύ καιρό, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για τα διαυγή όνειρα, που σημαίνει ότι έχετε επίγνωση και υπεύθυνος για τα όνειρά σας. Το να σκέφτεστε να εξερευνήσετε αχαρτογράφητη περιοχή στα όνειρά σας είναι συναρπαστικό. Αλλά όπως συμβαίνει με κάθε νέο τομέα, μπορεί να υπάρξουν εκπλήξεις και κίνδυνοι.
Ένας κίνδυνος διαυγών ονείρων είναι να έχετε εφιάλτες ή να παραλύσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Υπάρχουν δύο πράγματα που θα εξετάσουμε εδώ ως μέρος της εξερεύνησής μας: Είναι τρομακτικό το διαυγές όνειρο;
Πώς να κατανοήσετε το διαυγές όνειρο: Μια σύντομη περιγραφή
Πριν εξετάσετε εάν τα διαυγή όνειρα μπορεί να είναι τρομακτικά, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τι είναι και πώς λειτουργούν. Όταν κάποιος ονειρεύεται και έχει επίγνωση ότι ονειρεύεται, αυτό ονομάζεται διαυγές όνειρο. Αυτό δίνει στον ονειροπόλο τη δύναμη να ελέγχει, να αλλάζει και να διαμορφώνει το περιεχόμενο του ονείρου.
Πολλοί δοκιμάζουν διαυγή όνειρα για να εξερευνήσουν το μυαλό τους. Επιπλέον, αντιμετωπίζουν φόβους ή έχουν περίεργες και αξέχαστες εμπειρίες. Ωστόσο, τα ονειρικά τοπία μπορεί να μην οδηγούν πάντα σε ευχάριστα όνειρα. Για μερικούς ανθρώπους, η ζωντανή εμπειρία των ονείρων τους θα μπορούσε να γίνει τρομακτική.
Υπάρχουν πράγματα που ονομάζονται «διαυγείς εφιάλτες» που μπορεί να μην έχουν νόημα στην αρχή. Δεδομένου ότι το διαυγές όνειρο συνδέεται γενικά με το να έχετε περισσότερη επίγνωση και να είστε υπεύθυνοι για τα όνειρά σας, μερικές φορές, οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην μπορούν να ελέγξουν τα τρομακτικά μέρη των ονείρων τους, ακόμη και όταν τα γνωρίζουν.
Τα διαυγή όνειρα μπορεί να είναι τρομακτικές και σταθερές εμπειρίες για τους ονειροπόλους. Παρόλο που γνωρίζουν ότι ονειρεύονται, ο φόβος και το άγχος τους μεγαλώνουν επειδή δεν μπορούν να σταματήσουν αυτό που συμβαίνει στο όνειρο. Αυτό κάνει τη συνάντηση ακόμα πιο αναστατωμένη.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να έχουν τρομακτικά διαυγή όνειρα. Ορισμένες αιτίες μπορεί να είναι παρατεταμένοι φόβοι, άγχος ή τραύμα που εμφανίζονται στα όνειρα. Άλλες φορές, η προσπάθεια ελέγχου ενός ονείρου μπορεί να οδηγήσει σε τρομακτικά και απροσδόκητα γεγονότα επειδή το εσωτερικό μυαλό δεν θέλει να ελέγχεται.
Διαβάστε επίσης: Τι είναι το Lucid Dreaming;
Παράλυση ύπνου: Ένας τρομακτικός σύνδεσμος μεταξύ των ονείρων σας και της πραγματικής ζωής
Ένα από τα τρομακτικά διαυγή όνειρα που μπορεί να συμβούν όταν ονειρεύεστε διαυγή είναι η υπνική παράλυση, η οποία αναμειγνύει την πραγματικότητα με τις σκέψεις σας. Η υπνική παράλυση είναι όταν κάποιος χάνει για λίγο την ικανότητα να κινηθεί ή να μιλήσει ενώ κοιμάται ή ξυπνάει. Μπορεί επίσης να έχουν λεπτομερή όνειρα και μια έντονη αίσθηση ότι κακά πράγματα πρόκειται να συμβούν.
Τα άτομα με υπνική παράλυση πέφτουν σε μερική επίγνωση, γνωρίζοντας το περιβάλλον τους αλλά δεν μπορούν να κινηθούν ή να μιλήσουν. Όταν αυτή η κατάσταση αναμιγνύεται με εικόνες τρομακτικών σκιών και κακών φιγούρων που κρέμονται από πάνω σας, μπορεί να είναι τρομακτικό.
Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της υπνικής παράλυσης και των διαυγών ονείρων. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την υπνική παράλυση ως κατάσταση μεταξύ του ξυπνήματος και του ονείρου. Το διαυγές όνειρο προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο επίγνωσης σε αυτή την κατάσταση. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι δεν μπορούν να κινηθούν, να έχουν όνειρα και να έχουν μεγάλη επίγνωση ταυτόχρονα, κάτι που μπορεί να είναι τρομακτικό και να τους αφήνει να λαχανιάζουν για αέρα.
Η επιστήμη πίσω από το διαυγές όνειρο
Οι ερευνητές και οι ειδικοί ενδιαφέρονται για τα διαυγή όνειρα, τα οποία είναι όταν ένα άτομο είναι συνειδητοποιημένο και ξύπνιο στα όνειρά του. Αυτό συμβαίνει γιατί θα μπορούσε να τους βοηθήσει να καταλάβουν πώς λειτουργεί το μυαλό. Οι επιστήμονες που μελετούν το διαυγές όνειρο εξετάζουν επίσης τη φυσιολογία, την ψυχολογία και τις διαδικασίες του εγκεφάλου που εμπλέκονται. Αυτό μας δίνει περισσότερες πληροφορίες για αυτή τη συναρπαστική εμπειρία.
Σκέψεις και ύπνος REM:
Ο ύπνος με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM), το μέρος του κύκλου ύπνου που συνδέεται με ζωντανά όνειρα, έχει συνδεθεί με τα διαυγή όνειρα εδώ και πολύ καιρό. Σύμφωνα με έρευνα , σε αυτό το στάδιο, η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι παρόμοια με εκείνη όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο, με περισσότερη δραστηριότητα σε τομείς που είναι υπεύθυνοι για την αυτογνωσία και τη λήψη αποφάσεων. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τον αυτοστοχασμό και την επίγνωση ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της ονειρικής κατάστασης. Αυτό καθιστά δυνατό το Διαυγές Όνειρο όταν αυτές οι περιοχές συνειδητοποίησης ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της ονειρικής κατάστασης.
Συμμετοχή του Προμετωπιαίου Φλοιού:
Ο προμετωπιαίος φλοιός είναι απαραίτητος για τα διαυγή όνειρα. Βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνος για ανώτερες γνωστικές διαδικασίες. Οι τεχνικές νευροαπεικόνισης, όπως η λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI), έχουν δείξει ότι αυτή η περιοχή του εγκεφάλου είναι πιο ενεργή κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων. Αυτή η περιοχή συνδέει λειτουργίες αυτογνωσίας, μνήμης εργασίας και μεταγνώσης, οι οποίες βοηθούν τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν και να ελέγχουν τα όνειρά τους.
Χημικές ουσίες του εγκεφάλου και διαύγεια:
Ο σωστός συνδυασμός χημικών ουσιών του εγκεφάλου όπως η ακετυλοχολίνη και η σεροτονίνη είναι απαραίτητος για να έχουμε λεπτομερή όνειρα, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Η ακετυλοχολίνη μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα ενώ ονειρεύεστε, ενώ τα επίπεδα σεροτονίνης πέφτουν. Αυτό δημιουργεί τις τέλειες συνθήκες για να αποκλείσετε εξωτερικές επιρροές και να έχετε λεπτομερή όνειρα.
Εγκεφαλικά κύματα:
Όταν κάποιος ονειρεύεται διαυγή, τα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων του αλλάζουν. Τα περισσότερα κύματα θήτα συνδέονται συνήθως με τη βαθιά χαλάρωση και τα πρώτα στάδια του ύπνου. Αυτά τα κύματα γίνονται ισχυρότερα κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων και βοηθούν τους ανθρώπους να παραμείνουν συνειδητοποιημένοι όσο βρίσκονται στον ονειρικό τους κόσμο.
Εκπαιδευτικές και Γνωστικές Τεχνικές:
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν εξετάσει πόσο καλά οι γνωστικές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να έχουν διαφανή όνειρα. Ο έλεγχος της πραγματικότητας, μια δραστηριότητα κατά την οποία ένα άτομο αμφισβητεί συνεχώς την πραγματικότητά του καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, έχει ενισχύσει σημαντικά τον αριθμό των ζωντανών ονείρων που έχει ένα άτομο. Αυτές οι μέθοδοι ενδέχεται να αλλάξουν την ικανότητα του εγκεφάλου να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ των καταστάσεων ονείρου και εγρήγορσης, γεγονός που θα έκανε πιο δυνατά τα νοητικά μέρη του διαυγούς ονείρου.
Πιθανές θεραπευτικές χρήσεις:
Οι ερευνητές εξετάζουν πώς το διαυγές όνειρο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία εκτός από την επιστημονική του μελέτη. Διαυγές όνειρο μπορεί να βοηθήσει άτομα με εφιάλτες, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, επειδή τους δίνει τον έλεγχο των ονείρων τους, όπου μπορούν να αντιμετωπίσουν ενοχλητικά γεγονότα και να τα ξανασκεφτούν πιο υγιεινά.
Η έρευνα για τα διαυγή όνειρα μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος ενώ κοιμόμαστε. Μας δίνει μια λεπτομερή ματιά στις νευρικές διεργασίες που επιτρέπουν στους ανθρώπους να συνειδητοποιούν ενώ ονειρεύονται. Ας υποθέσουμε ότι αυτό το είδος ονείρου μελετάται περισσότερο. Μπορεί να αποκαλύψει περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τη συνείδηση στα όνειρα. Και οδηγήστε σε νέους τρόπους για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να μάθουν περισσότερα για τη συνείδηση ενώ κοιμούνται.
Διαφορετικοί τρόποι που τα διαυγή όνειρα προκαλούν φόβο
Οι άνθρωποι συχνά επαινούν τα διαυγή όνειρα, στα οποία γνωρίζουν ότι ονειρεύονται και έχουν κάποιο έλεγχο στον κόσμο των ονείρων τους, για την ικανότητά του να δημιουργεί εξαιρετικές και συναρπαστικές εμπειρίες. Αλλά αυτού του είδους η σκέψη έχει και μια λάθος πλευρά. Αυτά τα όνειρα μπορεί να είναι τρομακτικά και να σας κάνουν να νιώθετε φόβο με διάφορους τρόπους, τους οποίους θα συζητήσουμε εδώ. Περίεργα και ανησυχητικά πράγματα μπορεί να συμβούν σε διαυγή όνειρα, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται νευρικοί ή άβολα στον ονειρικό τους κόσμο.
Μία από τις δυσκολίες του διαυγούς ονείρου είναι ότι μπορεί να είναι παράδοξο. Οι άνθρωποι μπορεί να συνειδητοποιήσουν τα όνειρά τους, αλλά μπορεί να μην αισθάνονται πάντα ότι έχουν τον πλήρη έλεγχο. Καθώς τα γεγονότα εξελίσσονται, μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται ότι δεν μπορούν να αλλάξουν ή να ελέγξουν αυτό που συμβαίνει και να αισθάνονται άχρηστοι καθώς συμβαίνουν τα πράγματα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και φόβο καθώς ο ονειροπόλος παρακολουθεί άπρακτα τα γεγονότα.
Παράξενος ρεαλισμός:
Οι άνθρωποι με διαυγή όνειρα συχνά αισθάνονται σαν να βρίσκονται σε έναν κόσμο. Αυτό είναι πιο αληθινό από αυτό που ονειρεύονται. Όταν αυτός ο ρεαλισμός σκοτεινιάζει, οι ονειροπόλοι μπορεί να δουν τρομακτικές εικόνες. Αυτό ζωντανεύει σε εκπληκτικά φυσικές σκηνές τρόμου που μπορεί να είναι τρομακτικές. Το ότι το μυαλό μας μπορεί να δημιουργήσει τόσο ρεαλιστικές σκηνές. Προσθέτει άλλο ένα στρώμα φόβου σε αυτή την ήδη τρομακτική εμπειρία.
Απροσδόκητες αλλαγές:
Οι διαυγείς ονειροπόλοι συχνά απολαμβάνουν να μπορούν να αλλάζουν σχήμα. Ή να αλλάξουν το περιβάλλον των ονείρων τους. Ωστόσο, όταν αυτές οι αλλαγές πάνε σε μια τρομακτική κατεύθυνση, ο ονειροπόλος μπορεί να βρεθεί αντιμέτωπος με τρομακτικές οντότητες ή παράξενα τοπία, κάτι που τον κάνει να φοβάται καθώς η πραγματικότητά τους μεταβάλλεται συνεχώς σε κάτι ακόμα πιο τρομακτικό και σκοτεινό.
Οι εφιάλτες μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων:
Οι εφιάλτες μπορούν επίσης να συμβούν κατά τη διάρκεια των διαυγών ονείρων. Οι άνθρωποι μπορεί να τους συμβαίνουν τρομακτικά πράγματα σε διαυγή όνειρα, όπως και στους κανονικούς εφιάλτες, αλλά γνωρίζουν ότι ο εφιάλτης τους δημιουργήθηκε στο μυαλό τους. Αυτό και μόνο το γεγονός μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο φοβισμένοι στα όνειρά σας, γεγονός που καθιστά τη διαύγεια απαραίτητο εργαλείο για την αντιμετώπιση των εφιαλτών.
Υπνική παράλυση και διαυγή όνειρα:
Δεν μπορείτε να διαχωρίσετε τα διαυγή όνειρα από την υπνική παράλυση. Οι άνθρωποι βιώνουν παράλυση ύπνου όταν είναι ξύπνιοι, αλλά το σώμα τους είναι για λίγο παγωμένο, καθιστώντας αδύνατο να πραγματοποιήσουν τις σκέψεις τους. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να φέρει τους ονειροπόλους σε κακή διάθεση παγιδεύοντάς τους ανάμεσα σε ξύπνιο και όνειρο. Μπορεί να έχουν όνειρα ή να αισθάνονται ότι το τέλος του κόσμου έρχεται σύντομα.
Μη επιλυμένα συναισθηματικά ζητήματα:
Τα διαυγή όνειρα δίνουν στο υποσυνείδητο έναν τρόπο να εξερευνήσει άλυτα συναισθηματικά ζητήματα με έναν ζωντανό, εφιαλτικό τρόπο στον κόσμο των ονείρων, αναγκάζοντας τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τους εσωτερικούς φόβους και τις ανησυχίες τους που ήταν αδρανείς μέσα τους. Αυτά τα γεγονότα μπορούν να αφήσουν ένα διαρκές σημάδι, κάνοντας τα διαυγή όνειρα ακόμα πιο τρομακτικά.
Υπάρχει πολύς χώρος για εξερεύνηση και φαντασία στα διαυγή όνειρα, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικά δύσκολες καταστάσεις. Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, η λεπτή γραμμή μεταξύ τάξης και χάους μπορεί να οδηγήσει σε τρομακτικά όνειρα που κάνουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν τα πιο σκοτεινά σημεία του μυαλού τους.
Συμβουλές για ένα ευχάριστο διαυγές όνειρο
Η γοητεία του διαυγούς ονείρου μπορεί να μειωθεί από την υπνική παράλυση και τους εφιάλτες. Ωστόσο, υπάρχουν μέθοδοι για να καλλιεργήσετε εμπειρίες ονείρου που είναι πιο ευχάριστες. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα των ονείρων σας, προσπαθήστε να τηρείτε ένα κανονικό μοτίβο ύπνου, να ελέγχετε τους ελέγχους της πραγματικότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να διατηρείτε ένα ημερολόγιο ονείρων. Αυτές οι πρακτικές θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε ονειρεύεστε.
Ένας τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα των ονείρων σας είναι να κάνετε ασκήσεις οπτικοποίησης που ενθαρρύνουν τις χαρούμενες καταστάσεις να φαντάζονται πριν τον ύπνο. Επιπλέον, το διαυγές όνειρο μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία, εάν προσεγγιστεί με περιέργεια και αποδοχή αντί για φόβο.
Αναγνωρίζοντας τις δυνατότητες του ονείρου για προσωπική ανάπτυξη και εξερεύνηση, οι άνθρωποι μπορούν να μετατρέψουν αυτό που θα μπορούσε να είναι ένας τρομακτικός εφιάλτης σε ευκαιρία για ενδυνάμωση και εξέλιξη.
Διαβάστε επίσης: Ανάλυση ονείρων: Οι μυστικές αλήθειες που αποκαλύπτουν τα όνειρά σας
Απαλλαγείτε από το φόβο ενώ ονειρεύεστε τη διαύγεια
Οι άνθρωποι που πιστεύουν στα διαυγή όνειρα λένε ότι τρομακτικά γεγονότα όπως τα όνειρα και η υπνική παράλυση μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε και να μάθετε για τον εαυτό σας. Το να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου στα όνειρά σου μπορεί να σε κάνει πιο δυνατό και να σε βοηθήσει να μάθεις περισσότερα για τον εαυτό σου και τον τρόπο που εργάζεσαι.
Προτείνονται πολλές διαφορετικές μέθοδοι για να μετατρέψετε τις τρομακτικές καταστάσεις σε καλές. Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα διαφανή όνειρα είναι να είστε φιλικοί, χαλαροί και λογικοί κατά τη διάρκειά τους, ενώ εργάζεστε ενεργά για να αλλάξετε την ιστορία και να αντιμετωπίσετε κάθε φόβο κατά μέτωπο. Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας και οπτικοποίησης μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ότι έχετε τον έλεγχο των ονείρων σας.
Η υπνική παράλυση μπορεί να είναι τρομακτική για το άτομο που την έχει, αλλά η γνώση του πώς λειτουργεί μπορεί να τον βοηθήσει να νιώσει καλύτερα. Γνωρίζοντας ότι είναι απλώς ένα τακτικό μέρος της ρουτίνας ύπνου τους και ότι θα περάσει, μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται λιγότερο άγχος γι 'αυτό.
Διαβάστε επίσης: Ένας οδηγός για αρχάριους για την ερμηνεία των ονείρων & 8 κοινά όνειρα
Σύνοψη για το Can Lucid Dreams Be Scary
Τα διαυγή όνειρα μπορεί να είναι συναρπαστικά και τρομακτικά, με βάση το άτομο και τα όσα έχει περάσει. Παρόλο που η εμπειρία ενός ατελείωτου ονειρικού κόσμου είναι ενδιαφέρουσα, το γεγονός ότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε εφιάλτες ή σε υπνική παράλυση το κάνει τρομακτικό. Ωστόσο, οι άνθρωποι που πιστεύουν στα διαυγή όνειρα λένε ότι η αντιμετώπιση των φόβων στα όνειρα μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αναπτυχθούν ως άνθρωποι και να αποκτήσουν δύναμη.
Είναι τα διαυγή όνειρα τρομακτικά; Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε για τα διαυγή όνειρα —είτε συναρπαστικά είτε τρομακτικά—ένα πράγμα είναι σίγουρο: η εξερεύνηση του είναι πολύ υποκειμενική και προσωπική. Καθώς οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν την επίγνωση και τα όνειρα, ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδρούν μεταξύ τους εξακολουθεί να είναι ένας συναρπαστικός τομέας προσωπικής και επιστημονικής έρευνας. ΣκεφτείτεDreamApp, ένα διαδικτυακό λεξικό ονείρων, για να ανακαλύψετε το μυστήριο πίσω από τα όνειρά σας.
Συχνές ερωτήσεις
1. Μπορούν όλοι να μάθουν διαυγή όνειρα ή αυτό προορίζεται αποκλειστικά για ορισμένα άτομα;
Το διαυγές όνειρο είναι μια επίκτητη δεξιότητα με εξάσκηση. Οι έλεγχοι πραγματικότητας και η επίγνωση καθιστούν την πρακτική προσβάσιμη σε περισσότερους ανθρώπους.
2. Είναι οι διαυγείς εφιάλτες πιο διαδεδομένοι μεταξύ εκείνων που προκαλούν ενεργά διαυγή όνειρα;
Οι διαυγείς εφιάλτες δεν είναι αποκλειστικά για τους ασκούμενους. μπορεί να προέρχονται από φόβους και ανησυχίες, παρουσιάζοντας ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη μέσα στην ονειρική κατάσταση.
3. Πώς μπορεί κανείς να διακρίνει έναν διαυγή εφιάλτη από έναν συνηθισμένο εφιάλτη;
Οι διαυγείς εφιάλτες προκύπτουν όταν ένας ονειροπόλος γνωρίζει αλλά δεν μπορεί να ελέγξει τα ενοχλητικά στοιχεία του.
4. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένα η υπνική παράλυση και τα διαυγή όνειρα;
Η υπνική παράλυση μπορεί να εμφανιστεί τόσο ανεξάρτητα όσο και όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στα διαυγή όνειρα. Εξοικείωση με τη φυσική του εμφάνιση στον κύκλο του ύπνου. Αυτό βοηθά στην πλοήγηση και την αντιμετώπιση αυτής της δυνητικά δυσάρεστης εμπειρίας.
